PALAUTUMINEN Harjoitellessa kovaa unohdetaan monesti levon merkitys kehittymiselle. Harjoitus antaa ärsykkeen elimistölle, lepo jalostaa tämän ärsykkeen voimaksi, nopeudeksi, kestävyydeksi. Hyvällä ruokailulla, nestetasapainon ylläpitämisellä, hyvällä loppuverryttelyllä voit nopeuttaa palautumistasi ja pystyt harjoittelemaan laadukkaammin. UNI Vinkkejä hyvään nukkumiseen Sisäinen kellosi sanelee unen syvyyden Kehittymistä tapahtuu nukkuessasi (kasvuhormonin eritys) Nuku vähintään 8-10 tuntia vuorokaudessa Tee nukkumisestasi säännöllistä! |